Stoppen met roken met Ik Stop Wel
Wil je stoppen met roken of vapen? Ik Stop Wel biedt een online programma waarmee je vanuit huis stap voor stap werkt aan het veranderen van je rookgewoontes.
✓ Programma van 14 dagen
✓ 9 verschillende modules
✓ Praktische oefeningen en technieken
✓ Vanuit huis te volgen
✓ Gericht op het veranderen van rookgewoontes
Stap voor stap werken aan stoppen met roken
Stoppen met roken kan lastig zijn omdat roken vaak verbonden is met vaste momenten en gewoontes gedurende de dag. Denk bijvoorbeeld aan roken bij de koffie, tijdens een pauze, na het eten of in stressvolle situaties.
Het programma van Ik Stop Wel is erop gericht om je bewust te maken van deze patronen en je praktische handvatten te geven om anders met deze momenten om te gaan.
💻 Gewoon vanuit huis
Omdat het programma volledig online is, kun je het vanuit huis volgen. Je bepaalt zelf wanneer je met de verschillende onderdelen aan de slag gaat. Zo kun je het programma gemakkelijker combineren met werk en andere dagelijkse bezigheden.
🚭 Klaar om te stoppen met roken?
Bekijk het programma van Ik Stop Wel en lees hoe het programma is opgebouwd en wat je kunt verwachten.
Bekijk het programma →De informatie op deze pagina is algemeen van aard en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling.
Werken aan herstel met Clean op Eigen Kracht
Wil je werken aan het doorbreken van een verslaving of verslavend gedrag? Clean op Eigen Kracht biedt een combinatie van zelfhulp, coaching en contact met lotgenoten.
Het programma is ontwikkeld vanuit ervaringsdeskundigheid en richt zich onder andere op mensen die willen werken aan problemen met alcohol, drugs, roken, blowen of gokken. De ondersteuning kan vanuit de eigen omgeving worden gevolgd.
✓ Community met lotgenoten
✓ Eigen community-app
✓ Videotrainingen
✓ Mogelijkheid tot coaching
✓ Ondersteuning vanuit je eigen omgeving
✓ Verschillende programma's en begeleidingsvormen
🌱 Werken aan verandering
Het veranderen van verslavend gedrag gaat vaak niet alleen over stoppen met een bepaalde gewoonte. Ook dagelijkse routines, gedachten, sociale situaties en persoonlijke patronen kunnen een belangrijke rol spelen.
Clean op Eigen Kracht combineert informatie en praktische ondersteuning met de mogelijkheid om ervaringen te delen met andere mensen die eveneens aan verandering werken.
🤝 Contact met lotgenoten
Een belangrijk onderdeel is de community. Via de community kun je in contact komen met anderen die bezig zijn met hun herstel of het veranderen van verslavend gedrag. Het delen van ervaringen kan helpen om situaties vanuit verschillende perspectieven te bekijken.
💻 Ondersteuning vanuit je eigen omgeving
De online onderdelen maken het mogelijk om vanuit je eigen omgeving met het programma aan de slag te gaan. Afhankelijk van het gekozen programma zijn verschillende vormen van begeleiding, videotraining en coaching beschikbaar.
🌱 Wil je werken aan verandering?
Bekijk Clean op Eigen Kracht en ontdek welke ondersteuning, community, programma's en coaching beschikbaar zijn.
Bekijk de mogelijkheden →Belangrijk: ondersteuning en zelfhulp zijn geen vervanging voor medische of professionele verslavingszorg. Abrupt stoppen met bepaalde middelen, waaronder alcohol en sommige medicijnen, kan medische risico's hebben. Bespreek dit bij afhankelijkheid met een arts of professionele verslavingszorg.
Mijn Keto Menu – jouw persoonlijke keto weekmenu
Wil je keto eten zonder iedere dag zelf recepten, porties en boodschappen uit te moeten zoeken? Mijn Keto Menu stelt op basis van jouw persoonlijke gegevens en voorkeuren een keto-menu voor je samen.
✓ Ontbijt, lunch en diner
✓ Recepten afgestemd op jouw caloriebehoefte
✓ Houdt rekening met jouw eetvoorkeuren
✓ Ruime keuze uit keto recepten
✓ Boodschappenlijst maken met één klik
✓ Te gebruiken op telefoon, tablet, laptop en PC
✓ 30 dagen niet-goed-geld-terug garantie
🥑 Keto eten zonder iedere dag zelf te plannen
Bij een ketogeen voedingspatroon wordt de hoeveelheid koolhydraten sterk beperkt. Hierdoor kan het soms lastig zijn om iedere dag opnieuw geschikte maaltijden en recepten te bedenken.
Mijn Keto Menu maakt dit eenvoudiger door voor jou een persoonlijk weekmenu samen te stellen. Zo weet je vooraf wat je kunt eten en welke ingrediënten je nodig hebt.
🍽️ Een menu afgestemd op jou
In plaats van een standaard voedingsschema wordt rekening gehouden met persoonlijke gegevens, caloriebehoefte en eetvoorkeuren. Daardoor krijg je een menu dat beter aansluit bij jouw situatie en voorkeuren.
🛒 Recepten én boodschappenlijst
Naast het weekmenu krijg je toegang tot de bijbehorende recepten. Met de boodschappenfunctie kun je bovendien eenvoudig bekijken welke ingrediënten je voor je maaltijden nodig hebt. Dat maakt het plannen van je week een stuk overzichtelijker.
🥑 Ontdek jouw persoonlijke keto weekmenu
Bekijk Mijn Keto Menu en ontdek hoe je persoonlijke weekmenu's, recepten en boodschappenlijsten kunt gebruiken om keto eten makkelijker te plannen.
Bekijk Mijn Keto Menu →Let op: De informatie op deze pagina is algemeen van aard en is niet bedoeld als persoonlijk medisch of voedingsadvies. Heb je een medische aandoening, gebruik je medicijnen of twijfel je of een ketogeen voedingspatroon geschikt voor je is, overleg dan met een arts of gekwalificeerde voedingsdeskundige.
Weg Met Die Kilo's – Bronze Plan
Wil je werken aan een gezonder gewicht, maar vind je het lastig om te bepalen waar je moet beginnen? Met Weg Met Die Kilo's krijg je ondersteuning om stap voor stap aan je voedings- en leefgewoonten te werken.
✓ Meer structuur in je voedingspatroon
✓ Praktische ondersteuning voor thuis
✓ Werk stap voor stap aan nieuwe gewoonten
✓ Geen ingewikkelde aanpak nodig
✓ Online te volgen waar en wanneer het jou uitkomt
🥗 Werken aan een gezonder gewicht
Afvallen gaat niet alleen over minder eten. Je dagelijkse voedingskeuzes, routines en gewoonten spelen allemaal een rol. Een aanpak die je kunt inpassen in je normale leven kan daarom makkelijker vol te houden zijn dan een tijdelijk streng dieet.
Weg Met Die Kilo's is bedoeld om meer structuur te brengen in de manier waarop je met voeding en leefstijl omgaat en je stap voor stap bewuster te maken van je dagelijkse keuzes.
🍽️ Meer structuur in je voedingspatroon
Voor veel mensen zit de uitdaging niet in weten dat gezonde voeding belangrijk is, maar in het dagelijks toepassen ervan. Meer structuur kan helpen om bewuster met maaltijden, tussendoortjes en andere voedingskeuzes om te gaan.
🎯 Stap voor stap nieuwe gewoonten
Kleine aanpassingen kunnen samen een groot verschil maken in je dagelijkse leefstijl. Het programma is gericht op praktische stappen die je vanuit huis kunt toepassen, zonder dat je daarvoor een ingewikkelde aanpak nodig hebt.
💻 Online en vanuit huis
Doordat je online met het programma aan de slag kunt, kun je de informatie en ondersteuning gebruiken op momenten die passen bij jouw dagelijkse planning.
🥗 Wil je werken aan je voeding en leefstijl?
Bekijk Weg Met Die Kilo's en ontdek hoe het Bronze Plan je kan ondersteunen bij het werken aan je voedingspatroon, leefstijl en dagelijkse gewoonten.
Bekijk Weg Met Die Kilo's →Let op: De informatie op deze pagina is algemeen van aard en is niet bedoeld als persoonlijk medisch of voedingsadvies. Resultaten kunnen per persoon verschillen. Heb je gezondheidsproblemen of gebruik je medicijnen, overleg dan bij twijfel met een arts of gekwalificeerde voedingsdeskundige.